Melhorar condicionamento físico para futuras trilhas?

[Crom]

Para quem está recluso em casa esperando a vacina, como pode melhorar o condicionamento físico visando fazer trilhas no futuro (que se espera não tão distante de agora)? 

[lobo_solitário]

@Crom Para fazer trilhas o ideal é estar com o cardio em dia e com os membros inferiores fortalecidos. Mas fazer esse preparo dentro de casa é complicado caso voce nao tenha uma esteira ou bicicleta ergométrica. Se nao tiver, fazer caminhadas e corridas em parques já vai ajudar um pouco, tente exercitar subindo e descendo escadas também.

[StanlleySantos]

Dependendo de onde vc mora, umas voltas na vizinhança antes do amanhecer não fariam mal (tipo umas 5-6 da matina). Até levar o cachorro pra passear no parque é um bom treino.

Em casa é como foi citado, o ideal seria ter algum equipamento específico. Mas exercícios simples como escalador (também chamado de montanha), abdominal de pé, polichinelos, skipping ou simplesmente pular corda (e tem a versão sem corda tbm) ajudam bastante a trabalhar com os membros inferiores e sua respiração/cardio.