Trekking em Altitude elevada - Dicas?

[psduraes]

Galera que ja fez trekking / travessias acima de 3500m .. 4000m.. Tem dicas?? É imprevisivel como nosso corpo vai reagir, mas quem tem a experiêcia deixa ai algumas dicas / relatos !

[Visitante]

Tomar muita água e fazer uma boa aclimatação(ficar uns 3 dias sem fazer muito esforço em locais com altitude elevada/ fazer algumas trilhas leves depois, se for possível), pra mim essas duas são fundamentais. Eu não costumo tomar chá ou algum medicamento antes. E ir devagar. Ter cuidado com a comida que ingerir nos dias anteriores a trilha. A parte psicológica conta muito também principalmente quando você vê um paredão que vai ter que atravessar e dá aquele primeiro passo e depois de algumas horas está no topo dele apreciando a bela vista.

Qual trilha pretende fazer? Vai fazer só?

[psduraes]

Tomar muita água e fazer uma boa aclimatação(ficar uns 3 dias sem fazer muito esforço em locais com altitude elevada/ fazer algumas trilhas leves depois, se for possível), pra mim essas duas são fundamentais. Eu não costumo tomar chá ou algum medicamento antes. E ir devagar. Ter cuidado com a comida que ingerir nos dias anteriores a trilha. A parte psicológica conta muito também principalmente quando você vê um paredão que vai ter que atravessar e dá aquele primeiro passo e depois de algumas horas está no topo dele apreciando a bela vista.
Qual trilha pretende fazer? Vai fazer só?

Oieee. Valeu pelas dias.

Vou fazer o circuito huayhuash no Peru =) a ideia eh ir uns 4 , 5 dias antes

[vanessa.miranda]

Água, água, água. Dormir bem a primeira noite em Huaraz. Evitar comer mta carne e comida gordurosa, pq a digestão consome muito oxigenio. Eu preciso de muito carboidrato, meu metabolismo fica aceleradíssimo. Se sentir dor de cabeça de altitude durante a aclimatação, toma ibuprofeno 600g (é o mais indicado pra altitude) e toma mais água. Se não passar é porque não está aclimatando bem. Coisas com cafeína e coca ajudam nos sintomas mas são diuréticos, então se usar vai ter que tomar mais água ainda. Eu indicaria o seguinte pra aclimatação: usa o primeiro dia pra resolver coisas em huaraz, cambio, comprar comida, etc, e assim vai caminhar sem mto esforço e descansar. No segundo dia faça qualquer trilha ou tour que te leve acima de 4 mil ou 4.500 pra expor à altitude mas que não tenha que carregar mochila pesada e volte pra dormir em Huaraz (Pastoruri ou laguna Churup,  por exemplo, mas tem mtas opções). Durma bem e no terceiro dia seria bom dormir mais alto...o acampamento base do Pisco ou a laguna 69 são boas opções pra passar uma noite pra aclimatar, ambos a 4600, e depois dormir novamente em Huaraz, e aí provavelmente já vai estar aclimatada pra sua trilha.

A huayhuash tá na minha lista faz tempo mas ainda não fiz. talvez eu vá em julho deste ano, sozinha, sem empresa...pena que vc vai em maio rs. Já fui pra huaraz duas vezes, se precisar de alguma info pode perguntar que ajudo se souber

[psduraes]

Vanessa obrigada pleas dicas!!

 

Pois é só da para eu ir em maio! Acho que esse roteirinho de aclimatação que vc citou é o melhor a fazer mesmo!! To nos planejamentos.. rsrsrs

Qualquer dúvida sobre Huaraz te procuro =) obrigada!

Em 3/18/2018 em 03:26, vanessa.miranda disse:

Água, água, água. Dormir bem a primeira noite em Huaraz. Evitar comer mta carne e comida gordurosa, pq a digestão consome muito oxigenio. Eu preciso de muito carboidrato, meu metabolismo fica aceleradíssimo. Se sentir dor de cabeça de altitude durante a aclimatação, toma ibuprofeno 600g (é o mais indicado pra altitude) e toma mais água. Se não passar é porque não está aclimatando bem. Coisas com cafeína e coca ajudam nos sintomas mas são diuréticos, então se usar vai ter que tomar mais água ainda. Eu indicaria o seguinte pra aclimatação: usa o primeiro dia pra resolver coisas em huaraz, cambio, comprar comida, etc, e assim vai caminhar sem mto esforço e descansar. No segundo dia faça qualquer trilha ou tour que te leve acima de 4 mil ou 4.500 pra expor à altitude mas que não tenha que carregar mochila pesada e volte pra dormir em Huaraz (Pastoruri ou laguna Churup,  por exemplo, mas tem mtas opções). Durma bem e no terceiro dia seria bom dormir mais alto...o acampamento base do Pisco ou a laguna 69 são boas opções pra passar uma noite pra aclimatar, ambos a 4600, e depois dormir novamente em Huaraz, e aí provavelmente já vai estar aclimatada pra sua trilha.

A huayhuash tá na minha lista faz tempo mas ainda não fiz. talvez eu vá em julho deste ano, sozinha, sem empresa...pena que vc vai em maio rs. Já fui pra huaraz duas vezes, se precisar de alguma info pode perguntar que ajudo se souber

 

[nathachi.silva]

Oii, Muito obrigada pelas dicas Vanessa Miranda, que ótimo achar esse tópico aqui!

Em Agosto estou planejando o circuito huayhuash também sem guia e vou aclimatar em cerca de 3 dias, fazendo laguna 69, mas não havia pensado em dormir na laguna, pode ser uma boa! Fora o visu né!

Vanessa se tiver interesse de ir em agosto, bora! Até agora estamos em 2 pessoas apenas. 

@psduraes vc já voltou? Como foi, conte pra nós!

Abraço!

[psduraes]

Oii, Muito obrigada pelas dicas Vanessa Miranda, que ótimo achar esse tópico aqui!
Em Agosto estou planejando o circuito huayhuash também sem guia e vou aclimatar em cerca de 3 dias, fazendo laguna 69, mas não havia pensado em dormir na laguna, pode ser uma boa! Fora o visu né!
Vanessa se tiver interesse de ir em agosto, bora! Até agora estamos em 2 pessoas apenas. 
@psduraes vc já voltou? Como foi, conte pra nós!
Abraço!

Só vi agora! Fui e voltei sim! Hahaha foi hard. E vc foi???
Fiz o esquema de aclimatar 3 dias tbm! No fim deu tudo certo!

[Walder Aguiar Serra]

Em 18/03/2018 em 03:26, vanessa.miranda disse:

Água, água, água. Dormir bem a primeira noite em Huaraz. Evitar comer mta carne e comida gordurosa, pq a digestão consome muito oxigenio. Eu preciso de muito carboidrato, meu metabolismo fica aceleradíssimo. Se sentir dor de cabeça de altitude durante a aclimatação, toma ibuprofeno 600g (é o mais indicado pra altitude) e toma mais água. Se não passar é porque não está aclimatando bem. Coisas com cafeína e coca ajudam nos sintomas mas são diuréticos, então se usar vai ter que tomar mais água ainda. Eu indicaria o seguinte pra aclimatação: usa o primeiro dia pra resolver coisas em huaraz, cambio, comprar comida, etc, e assim vai caminhar sem mto esforço e descansar. No segundo dia faça qualquer trilha ou tour que te leve acima de 4 mil ou 4.500 pra expor à altitude mas que não tenha que carregar mochila pesada e volte pra dormir em Huaraz (Pastoruri ou laguna Churup,  por exemplo, mas tem mtas opções). Durma bem e no terceiro dia seria bom dormir mais alto...o acampamento base do Pisco ou a laguna 69 são boas opções pra passar uma noite pra aclimatar, ambos a 4600, e depois dormir novamente em Huaraz, e aí provavelmente já vai estar aclimatada pra sua trilha.

A huayhuash tá na minha lista faz tempo mas ainda não fiz. talvez eu vá em julho deste ano, sozinha, sem empresa...pena que vc vai em maio rs. Já fui pra huaraz duas vezes, se precisar de alguma info pode perguntar que ajudo se souber

Bom dia.

Irei em agosto para Huaraz, vc contratou alguma agência lá ou fez solo? Caso tenha contratado foi com atencedencia ou qd chegou?