Membros de Honra Raffa Postado Março 4, 2011 Membros de Honra Postado Março 4, 2011 Fala povo ! Segue um treino que fiz 3 meses e ajudou bastante, já que não sou muito fã de corrida e precisamos aérobico. Peito, biceps e corre 5minutos na esteira Peito, biceps e corre 5 minutos na esteira peito, biceps e corre 5 minutos na esteira peito, bíceps e corre 15 minutos na esteira Fim No dia seguinte repetia, Costas e triceps e corre no eliptico (aparelho muito bom) No terceiro dia era perna (8exercicios) e ombros e corre na bike Voce tambem pode trocar a ordem esteira, eliptico e bike Descanso é importante, indo 3x por semana e um talvez só para fazer aérobico está otimo No fds você faz trilha ou corre no parque.
Colaboradores Mochileiro Peregrino Postado Março 20, 2011 Colaboradores Postado Março 20, 2011 eu nao pratico absolutamente nada logico ja fiquei cansado diversas veses, acredito que seja normal sei que muitos nao vao comprender, mas acredito mais no meu lado espiritual do que fisico se eu dependesse do meu fisico tava ferrado na vida busco sempre um alto nivel de espiritualidade e tem dado sempre muito certo em qualquer situacao.
Membros de Honra Raffa Postado Março 21, 2011 Membros de Honra Postado Março 21, 2011 gabriel, espiritualidade e tambem voce acreditar em algo, ajuda em muitas coisas nessa vida. mas eu acho que se você ousar fazer algo mais díficil ou então algo que você não está acostumado no dia a dia, é preciso preparo físico e emocional tambem senão muita gente trocaria fácil uma academia por um mosteiro, igreja, terreiro e etc.... tudo faz parte de um preparo abs
Colaboradores Mochileiro Peregrino Postado Março 21, 2011 Colaboradores Postado Março 21, 2011 gabriel, espiritualidade e tambem voce acreditar em algo, ajuda em muitas coisas nessa vida. mas eu acho que se você ousar fazer algo mais díficil ou então algo que você não está acostumado no dia a dia, é preciso preparo físico e emocional tambem senão muita gente trocaria fácil uma academia por um mosteiro, igreja, terreiro e etc.... tudo faz parte de um preparo abs com todo meu respeito irmao; sao poucos o que conseguem alcançar um nivel de espiritualidade elevado , isso nao depende de igreja, mosteiro e etc..... vc pode buscar uma igreja ou qualquer outro lugar religioso, mas nao adiantara nada se nao buscar a si proprio. mas sim eu concordo com vc em relação a preparo fisico, e sei que de fato eu deveria digamos fazer uns exercicios e tal. vc deve ter notado que uso o termo 'peregrino", isso porque nao viajo por aventura nem por adrenalina, e sim por um lado espiritual em busca de mim mesmo. ( e tambem sobre meu passado ) mas confirmo novamente, estou de acordo sim em preparo fisico, mas sabe como é irmao " a fé move montanhas " mas nao quero discutir muito esse assunto de espiritualidade, nao aqui, mas se quiser uma conversa aberta sobre o assunto, sera bem vindo amigo . forte abraço do peregrino irmao !!!
Membros b1anquinha1 Postado Agosto 8, 2015 Membros Postado Agosto 8, 2015 Comentando pra ler aos poucos
Membros Andre_Alves Postado Agosto 8, 2015 Membros Postado Agosto 8, 2015 Excelente tópico e dicas, ainda mais agora que todo mundo quer fazer trilha. Alheio a tudo o que foi falado sobre condicionamento e preparo (físico, mental e emocional), também é importante se preocupar com a alimentação antes e durante o trekking. Uma amiga minha comeu mal e passou mal numa trilha urbana, ficou pálida e baixou a pressão. Isso numa trilha mais remota é botar a saúde e a vida em risco.
Membros MicheleMoraesMOliveira Postado Janeiro 6, 2016 Membros Postado Janeiro 6, 2016 Li tudo o que escreveram e anotei muita coisa! Estou me preparando agora pra viajar pra Bolivia, Peru e Chile e estou querendo acrescentar alguns trekkings na viagem. Em 2014 eu fiz uma trilha no RJ que tinha uma escalaminhada e eu me apaixonei pelo esporte. Infelizmente, nunca tive muitas oportunidades para praticar (alô galera, me chamem para as próximas trilhas! rs). Mas agora, acho que esse "sonho" não pode mais esperar. Tenho até abril para melhorar meu condicionamento físico para fazer a Trilha Inca e talvez mais alguma na Bolívia (estou pesquisando ainda) e as dicas aqui realmente me ajudaram muito! Eu corria, mas, por um problema no joelho , tive que parar. Agora voltei a caminhar e em breve voltarei a correr, já que voltei para a academia. Começarei a subir as escadas do meu prédio também HAHAHA É o jeito, né? Escrevi isso tudo para agradecer à disposição de todos em dar as dicas. Tempo é um dos bens mais valiosos que temos
Membros Renato Santini Postado Agosto 15, 2017 Membros Postado Agosto 15, 2017 Opa, vou colocar o link aqui de um artigo que explica bem esse lance de melhorar a performance no trekking, da uma olhada e veja se te ajuda "Como melhorar sua performance em um Trekking" Espero que consiga atingir seus objetivos!
Membros Patryck Pereira Postado Novembro 20, 2017 Membros Postado Novembro 20, 2017 Alguma dica de reforço muscular pra quem possui problemas nos ombros e cervical? Ainda tenho 3 meses pra me preparar pro circuito W.
Membros de Honra casal100 Postado Novembro 20, 2017 Membros de Honra Postado Novembro 20, 2017 Patrick, Tenho problema de tendinite/bursite nos ombros e coxa. E problema na cervical(que melhorou muito depois que comecei a usar cloreto de magnésio, pra você ter idéia do problema, meu ortopedista já queria marcar operação kkkk). Tenho 59 anos de idade. Nunca fiz nenhum preparo antes de trekkings ou longas caminhadas, mas dou algumas dicas : .invista em bons equipamentos, principalmente mochila/isolante térmico /saco de dormir, use bastões de caminhada. .procure sair bem cedo e caminhar devagar, pois o W não é tão difícil, indo devagar e com algum preparo físico não terá grandes problemas. Se for fazer no verão, terá um longo dia pois o pôr do sol eh depois das 22 horas.
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