gabriel.lupoli

Minha dica é cozinhar arroz com quínua, que é fenomenalmente protéica e para tanto deve se cozinhar a quínua uns 10 min e depois juntar e arroz e cozinhar normalmente e seguiria a dica do amigo aí de cima de misturar diversos legumes ao cozido. Cenoura, mandioquinha e coisa menos perecíveis são bem-vindos. Não se usando o fogareiro recomendo levar granola, nutella, mel, paçoquinha, goiabada, etc. Coisa pouco perecíveis e de alto valor calórico. Uma bela receita que fiz perambulando pela Bahia: Granola, banana, mel e nutella. Delícia acordar e ter esse café da manhã na mochila. E para o caso de se estar no litoral nordestino é sempre bom ter um abridor de côco em mãos, pq lá em nenhuma loja se acha pra vender e a fartura de côcos é enorme. []'s