minha dica pra 24hs
feijão congelado (uma porção) ou feijoada pronta
arroz
carnes
café(bebida indispensavel)
temperos(sal, cominho, colorifico, caldo tipo knorr)
certa quantidade de verduras(cebola, cenoura, alho, pimentão)
coentro ou salsa(ai ja vai de preferencia) desidratados.
chás
paes ou fubá
embutidos em geral.
bem com isso eu passo um dia de boa e ainda sobra comida
qm quiser mais alguma coisa tenho um canal no youtube:
https://www.youtube.com/channel/UCZaFCKn1B8yGMg5Mjou4IBg